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每天坚持前后绕肩100次，冬天来临之前你会拥有清晰的下颌线，好看的背部，挺拔的身姿，纤细的手臂#居家锻炼 #好身材练起来 #肩背训练 #弹力带健身

2025-12-10 18:03:14

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壶铃摇摆是一个很好的有氧和力量相结合的动作，如果你肚子大，拜拜肉，大粗腿，臀部扁平塌都可以练！#居家锻炼 #瘦肚子 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #健身

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